مــــوقع ســــامي الاســـــــلامي
اهلا بزوارنا الكرام ...حتى تتمكن من مشاهدة اليورو بجودة عالية على موقعنا الغالي كورة اون لاين وعلى صفحتنا على الفيسبوك https://www.facebook.com/kooora2012 يرجى التسجيل
مــــوقع ســــامي الاســـــــلامي
اهلا بزوارنا الكرام ...حتى تتمكن من مشاهدة اليورو بجودة عالية على موقعنا الغالي كورة اون لاين وعلى صفحتنا على الفيسبوك https://www.facebook.com/kooora2012 يرجى التسجيل
مــــوقع ســــامي الاســـــــلامي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مــــوقع ســــامي الاســـــــلامي

الدنيآ رخيصة جداً قد يملكهآ غني ، فقير ، ملك ، وزير لكن °°الجنة°° غآلية إن لم تمتلِكهآ بصآلح أعمآلك فَلن تمتلكهآ بمآلك وسلطآنك!!
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
السلام عليكم ورحمة الله وبركــــــــــــــــــــــــــــــــــااااته على جميع زوارنا واعضاءنا

 

  سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات الصدر .. اول تمرين !!

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
OSSAMA.ESS
عضو ذهبي
عضو ذهبي
OSSAMA.ESS


عدد المساهمات : 261
تاريخ التسجيل : 16/07/2011

 سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات الصدر .. اول تمرين !! Empty
مُساهمةموضوع: سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات الصدر .. اول تمرين !!    سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات الصدر .. اول تمرين !! I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 26, 2011 10:10 am

 سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات الصدر .. اول تمرين !! Qataryat.net-adf93ecbce


 سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات الصدر .. اول تمرين !! Qataryat.net-42762eb014

 سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات الصدر .. اول تمرين !! Qataryat.net-7a756b2c04

 سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات الصدر .. اول تمرين !! Qataryat.net-b8c11c1425

 سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات الصدر .. اول تمرين !! Qataryat.net-31e9d5cb45

الـحـمـد لله رب العالمين .. والصلاة والسلام على أشرف ْ الأنبياء والمرسلين محمد

و على آل بيته الطيبين الطآهرين ..

|~ أهـلا ً وسـهلا ً بـكـم أخـواني وأخـواتـي ، الأعزاء . . |~

|~نـورتم المنتدى بحضوركـــــم |~

فـ . حـَـيـاكُــم اللهـ ،، و حَـلـت ْ البركـة . ، ،

المنـطقة التي سنعمـل عليها سوياً :

-| الصدر |-

 سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات الصدر .. اول تمرين !! Qataryat.net-7146fb25bb
الشرح ~~

 سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات الصدر .. اول تمرين !! Qataryat.net-507f464527

شرح التمرين :

على بركة الله .. نبدا . . نضع ايدينا على الارض بمستوى عمودي مع طرفي الصدر .. و بالنسبة للارجل .. نضع واحده
فوق الاخرى .. و نبدا في الصعود و النزول بشكل تدريجي .. و في كل مرة نغير تموضع الارجل .. توضيح : في المرة
الاولى كانت الرجل اليمنى فوق اليسرى .. بعد الحركة الاولى نغير التموضع و يصبح العكس ( اليسرى فوق اليمنى ) و هكذا
و نكرر التمرين 10 الى 15 مرة يوميا و بعد مده ان شاء الله نلاحظ الفرق .

التوقيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع

 سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات الصدر .. اول تمرين !! Qataryat.net-f44b67a41e

 سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات الصدر .. اول تمرين !! Qataryat.net-363a9c93e2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
المدير العام
المدير العام
Admin


عدد المساهمات : 386
تاريخ التسجيل : 02/03/2011
العمر : 29
الموقع : عين تاغروت

 سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات الصدر .. اول تمرين !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات الصدر .. اول تمرين !!    سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات الصدر .. اول تمرين !! I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 27, 2011 1:55 am

 سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات الصدر .. اول تمرين !! Qataryat.net-a6c36e7d13
 سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات الصدر .. اول تمرين !! Qataryat.net-e33863bede
 سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات الصدر .. اول تمرين !! Qataryat.net-c00d96a2df
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sami.alafdal.net
 
سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات الصدر .. اول تمرين !!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  ً لتقوية العضلة الدالية ًً حصري

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــــوقع ســــامي الاســـــــلامي  :: منتديات شؤون ادم :: لياقة ادم-
انتقل الى: